Физическая активность

Физическая активность для здоровья или Зачем заниматься спортом?

Физические упражнения так же важны в жизни, как и вода, воздух, свет и пища. 

Все преимущества физической активности для организма человека не перечислить, но вот некоторые из них:
  • Спорт помогает устранить лишние килограммы и автоматически регулирует вес тела. Вы можете общаться с людьми со схожими целями и интересами, то есть спорт помогает укрепить межличностные отношения.
  • Спорт значительно уменьшает депрессию и беспокойство. Укрепляет кости, сердце, мышцы, всю кардиореспираторную систему. Увеличивает самоуверенность и самоуспокоенность. Значительно снижает последствия стресса. Улучшает физическую выносливость и умственную концентрацию. Помогает координации движений, чувству равновесия, гибкости позвоночника и подвижности суставов. 
  • Мы узнаем новые вещи. Развиваем здоровые привычки, связанные с питанием, энергосбережением, дозированием усилий и самопознание. Часто можно обнаружить и усилить лидерские качества.
  • Благодаря спорту, через кожу выделяется за счет процесса потоотделения широкий спектр токсинов, примесей, жиров, гормонов.
  • Физическая активность блестяще регулирует обмен веществ в организме. Прогулки пешком прекрасно влияет на тех, кто из-за различных проблем со здоровьем не могут заниматься активными видами спорта. От последствий физической активности в значительной степени выигрывает нервная система.  
  • Качество и продолжительность сна значительно улучшаются благодаря любой физической нагрузке. 
  • Развитие эстетического чувства является побочным эффектом занятий спортом.
Секретом успешных упражнений является определение деятельности, которая Вам нравится и на самом деле заставляет вас двигаться! Количество энергии, которое Вы потребляете, занимаясь физическими нагрузками, определяет, сколько калорий Вы сжигаете. Не забудьте изменять скорость и интенсивность, независимо от того, какие упражнения Вы выполняете – например, при выгуле собаки – идите в среднем темпе несколько минут, затем увеличьте скорость – отличное упражнение для вас обоих!

Сколько калорий обычно потребляется при выполнении упражнений? Конечно, это зависит от возраста и массы тела человека.

Вот пример числа сожженных калорий за счет различных упражнений на протяжении 30-минутного комплекса:

Плавание и езда на велосипеде – от 250 до 350 ккал
Теннис – от 292 до 407 ккал
Прыжки через скакалку – от 376-521 ккал
Катание на роликах – от 550 до 750 ккал
Гольф – от 145 до 206 ккал
Бег (со скоростью 3,5 км в час) – от 545 до 750 ккал

Запомните, что домашние физические нагрузки также сжигают калории, но, конечно, не так много, как серьезный комплекс упражнений!